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【引用】2o个细节让你的身体不衰老(组图)  

2011-06-30 19:02:28|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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20个细节让你的身体不衰老(组图)
2011年06月27日 09:08:04  来源: 中国日报网 【字号 】【收藏】【打印】【关闭】
2o个细节让你的身体不衰老(组图) - 锦上添花 - 錦上添花 blog.
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  导读:每天睡足8个小时,每天步行30分钟,每天睡前泡脚15分钟......你肯定知道这些健康常识,但是你能坚持定时定量地执行吗?我们为你精选了保持健康生活的20个细节来给身体进行大扫除,不如趁现在花5分钟把每一条和自己进行对照,为自己的生活方式做一个自测吧。

  素食1天/周

  当越来越多的人嘴里吐出"素食"这个词,说明食素不仅环保,而且在营养合理搭配的前提下,也是身心健康的强化剂。中医认为,植物的生长周期符合天地之规律。所以,在不同的时节搭配不同素食,坚持每周至少食素一天,可以排除累积体内的毒素,并且由于植物食品中不含有对心血管构成威胁的有害物质,对当下白领的职场新杀手——心血管疾病的预防也很有好处。

2o个细节让你的身体不衰老(组图) - 锦上添花 - 錦上添花 blog.

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维生素100毫克/天

  维生素C+维生素E,历来是女性美容抗衰老的绝配。而且,坚持长期服用这两种维生素,在体内形成良性循环,还可以增强抵抗力,提高身体内部的免疫力。成人每天需摄入维生素C的量大概在50-100毫克,相当于半个番石榴、两个猕猴桃,或是200毫升橙汁。



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